Την Υγεία των ανδρών – 4 Βασικές Συμβουλές Για Όλες τις εποχές Fitness

Τρίτη , 11, Απρίλιος 2017 Leave a comment

Εμείς οι άνδρες θεωρούν τους εαυτούς μας «σκληρή». Και οι περισσότεροι είναι σαν στρουθοκάμηλοι το θάψιμο κεφάλια στην άμμο. Επίσκεψη των γιατρών λιγότερο συχνά σε σύγκριση με τις γυναίκες. Οι περισσότεροι άνδρες λαμβάνουν τα συμπτώματα της υγείας θέματα λιγότερο σοβαρά και προσπαθούν να ζήσουν μια υγιή τρόπο ζωής. Αυτό εξηγεί γιατί οι περισσότερες γυναίκες έχουν ένα 7-year average πλεονέκτημα επιβίωσης για τους άνδρες! Τέλος πάντων, για όσους δεν θέλουν τα πράγματα συμβαίνουν έτσι, εδώ είναι 4 συμβουλές για την υγεία για όλο fitness ανδρών το 2010.

Μείνετε μακριά από το «Λευκό Τρόφιμα».

υγιής άνθρωπος

αλεύρι Λευκό ή λευκή ζάχαρη δεν είναι η καλύτερη επιλογή για να συμπεριλάβετε στο μενού σας. Έρχονται με λίγη βιταμίνη ή μεταλλικό ιδιότητες. Επιπλέον, είναι επίσης τρομερά χαμηλή σε φυτικές ιδιότητες. Το ίδιο ισχύει και για τα περισσότερα από αυτά τα οποία λευκό εμπορικά τρόφιμα που πωλούνται στην αγορά.

Επιπλέον, το λευκό τρόφιμα είναι διαβόητη για την οδήγηση σας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό συμβάλλει πολύ το κέρδος του βάρους σας, ή άλλα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης. Και είναι επίσης σοφό να το αποφεύγουν, ενώ το αλεύρι είδη διατροφής, όπως ψωμί ή αρτοσκευάσματα και ζάχαρη-φορτωμένο αναψυκτικά. Αντ ‘ αυτού, να εισαγάγει ίνα-πλούσια φρούτα, φρέσκα λαχανικά, τα όσπρια, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά – είναι καλύτερα να τρώνε λιγότερα λίπη συνολικά.

Και προσέξτε για τα είδη των λιπαρών στοιχείων που άμεσα βλάψει το σώμα σας! Βαθιά τηγανητά τρόφιμα ή τα πράγματα από υδρογονωμένα έλαια (μαργαρίνη, το φυστικοβούτυρο, αρτοποιίας, γλυκά ή μπισκότα) είναι καλύτερα όταν αποφεύγεται, δεδομένου ότι δεν έχουν τρανς λιπαρά (τα οποία είναι διαβόητη για την οδήγηση μέχρι την απειλή για πολλές ασθένειες της καρδιάς). Καλύτερη εναλλακτική λύση για αυτούς θα μπορούσε να είναι υγιεινά λίπη, όπως το ελαιόλαδο ή τα ωμέγα-3 έλαια. Αυτά τα έλαια που βρίσκονται στο σολομό και παρόμοια κρύο νερό τα ψάρια. Μπορούν να προστατεύσουν από σχεδόν όλα τα είδη των καρδιακών παθήσεων.

Οικοδομήσουμε μια συνήθεια της λήψης ισχυρή πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα καθημερινά Αυτό γίνεται καλύτερα αν παίρνετε κάποια συμπληρώματα μετάλλων. Αν και δεν υπάρχει εναλλακτική σε μια ισορροπημένη διατροφή, υψηλής δραστικότητας πολυβιταμίνες μαζί με ένα καλά ταιριάζει το μεταλλικό συμπλήρωμα είναι απαραίτητο. Αν τρως σωστά, οι πιθανότητες είναι χαμηλές ότι το φαγητό που τρώμε περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ένα αρσενικό σώμα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κακή ποιότητα του εδάφους, τη δεύτερη-ποσοστό αποθήκευσης, και υποβαθμισμένα επεξεργασία ή το μαγείρεμα εξαντλεί τα περισσότερα από τα τρόφιμα με τα ουσιώδη ανόργανα στοιχεία και βιταμίνες. Έτσι, με τη χρήση υψηλής ποιότητας συμπληρώματα κάθε μέρα είναι σαν μια «ασφάλιση υγείας» έναντι πιθανών ελλείψεων. http://asynithistiekpaidefsi.info

Περιλαμβάνουν βάρος της κατάρτισης στη ρουτίνα workout σας Αερόβια προπόνηση είναι μεγάλη για βελτιωμένη καρδιαγγειακή βελτίωση. Ακόμα, μπορείτε να πάρετε τις καλύτερες τιμές για την υγεία και επιπτώσεις με το βάρος της κατάρτισης, όσο το να επιτεθεί σας παχάκια παράγοντα». Πρόσφατες έρευνες αποκάλυψαν ότι μόνο μία φορά την εβδομάδα άσκηση αντίστασης έχει την ισχυρή δυνατότητα βελτίωσης των μυών πλεονεκτήματα ενός μέσου άνδρα. Έτσι, δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος είσαι, που για μια καλύτερη υγεία δεν είναι και πολύ πρόβλημα!

Please give us your valuable comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *